Multivitamine vergleichen

Wer sich abwechslungsreich ernährt, ist mit den meisten Vitaminen und Mineralstoffen in der Regel gut versorgt. Ein Multivitaminpräparat kann eine Ergänzung sein, wenn die Ernährung zeitweise einseitig ist, etwa bei wenig Appetit im Alter, bei stark eingeschränkter Lebensmittelauswahl oder in stressigen Phasen mit wenig Zeit zum Kochen. Einen ausgewogenen Speiseplan ersetzt es nicht.

Schwangere und Frauen mit Kinderwunsch haben besondere Bedürfnisse, etwa bei Folsäure und Jod. Dafür gibt es spezielle Präparate, deren Auswahl du mit deiner Frauenarztpraxis besprechen solltest.

Auf der Packung steht für jeden Nährstoff die Menge pro Tagesdosis und der Anteil am Nährstoffbezugswert (NRV) in Prozent. Ein gut zusammengesetztes Multivitamin deckt viele Nährstoffe in einer Größenordnung um den Tagesbedarf ab, ohne einzelne Werte extrem zu überschreiten. Sehr hohe Prozentwerte sind kein Qualitätsmerkmal.

Das BfR rät Raucherinnen und Rauchern von Nahrungsergänzungsmitteln mit Beta-Carotin ab, weil in Studien bei hohen Mengen ein erhöhtes Lungenkrebsrisiko beobachtet wurde. Auch mit Vitamin A solltest du zurückhaltend sein, besonders in der Schwangerschaft. Eisen ist nicht für alle sinnvoll: Männer und Frauen nach den Wechseljahren nehmen meist genug über die Nahrung auf.

Wenn du mehrere Präparate kombinierst, etwa ein Multivitamin mit Vitamin D und Magnesium, addiere die Mengen, damit du Empfehlungen nicht unbemerkt überschreitest.

Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und keine gesunde Lebensweise. Wenn du Vorerkrankungen hast, schwanger bist oder stillst oder regelmäßig Medikamente einnimmst, lass dich vor der Einnahme ärztlich oder in der Apotheke beraten. Die auf der Packung angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Die Informationen auf dieser Seite dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine individuelle Beratung.