Multivitaminleri karşılaştır

Çeşitli besleniyorsan genellikle çoğu vitamin ve mineral açısından iyi beslenmiş olursun. Bir multivitamin, beslenmen bir süre tek düze olduğunda bir takviye olabilir – örneğin yaşlılıkta iştahsızlıkta, besin seçiminin ciddi şekilde kısıtlı olduğu durumlarda veya yemek pişirmeye az zaman kalan stresli dönemlerde. Dengeli bir beslenmenin yerini tutmaz.

Hamile kadınların ve hamile kalmak isteyen kadınların örneğin folik asit ve iyot için özel ihtiyaçları vardır. Bunun için kadın doğum uzmanınla birlikte seçmen gereken özel ürünler var.

Ambalaj her besin için günlük doz başına miktarı ve besin referans değerindeki (NRV) payını yüzde olarak belirtir. İyi formüle edilmiş bir multivitamin, tek bir değeri büyük ölçüde aşmadan birçok besini yaklaşık günlük ihtiyaç düzeyinde karşılar. Çok yüksek yüzdeler bir kalite işareti değildir.

BfR sigara içenlere beta-karoten içeren takviye edici gıdaları önermez, çünkü araştırmalarda yüksek alımlarda artmış bir akciğer kanseri riski gözlendi. Özellikle hamilelikte A vitaminiyle de dikkatli olmalısın. Demir herkes için faydalı değildir: erkekler ve menopoz sonrası kadınlar genellikle besinlerden yeterince alır.

Örneğin bir multivitamini D vitamini ve magnezyumla birleştirerek birkaç ürünü bir arada kullanıyorsan, önerileri farkında olmadan aşmamak için miktarları topla.

Takviye edici gıdalar dengeli, çeşitli bir beslenmenin veya sağlıklı bir yaşam tarzının yerini tutmaz. Önceden var olan bir hastalığın varsa, hamileysen veya emziriyorsan ya da düzenli olarak ilaç kullanıyorsan, kullanmadan önce bir doktora veya eczacıya danış. Ambalajda belirtilen önerilen günlük alımı aşma. Bu sayfadaki bilgiler yalnızca genel bir yol gösterici niteliğindedir ve kişisel danışmanlığın yerini tutmaz.