Demir takviyelerini karşılaştır

Demir normal kırmızı kan hücresi ve hemoglobin oluşumuna, vücutta normal oksijen taşınmasına, normal enerji oluşum metabolizmasına, bağışıklık sisteminin normal işleyişine ve yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur. Adet nedeniyle doğurganlık çağındaki kadınların ihtiyacı erkeklerden belirgin şekilde yüksektir; hamile kadınlarınki de öyle.

İyi demir kaynakları et, baklagiller, tam tahıllar, yulaf, kuruyemişler ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Bitkisel besinlerden gelen demir daha az iyi emilir; aynı öğündeki meyve ve sebzelerden gelen C vitamini emilimi iyileştirir, kahve ve siyah çay ise engeller.

Birçok vitaminin aksine vücut fazla demiri neredeyse hiç atamaz. Uzun süreli aşırı alım organlara yük bindirebilir. BfR bu yüzden demir takviyelerinin yalnızca bir doktor tarafından ihtiyaç tespit edildiğinde alınmasını tavsiye eder. Yorgunluğun birçok nedeni olabilir – ferritin değeri dahil bir kan sayımı netlik sağlar.

Demir takviyeleri, yanlışlıkla büyük miktarlar yutarlarsa çocuklar için tehlikelidir. Bu yüzden mutlaka çocukların ulaşamayacağı yerde sakla.

Demir bulantı veya kabızlık gibi mide-bağırsak şikâyetlerine neden olabilir ve dışkıyı koyulaştırabilir. Demir bisglisinat görece iyi tolere edilir kabul edilir. Demir en iyi aç karnına emilir; bunu tolere edemiyorsan süt ürünleri içermeyen küçük bir öğünle al. Demir ve tiroid hormonları veya bazı antibiyotikler gibi belirli ilaçlar birbirini etkiler – zaman aralığı bırak ve kullanımı doktorunla veya eczacınla konuş.

Takviye edici gıdalar dengeli, çeşitli bir beslenmenin veya sağlıklı bir yaşam tarzının yerini tutmaz. Önceden var olan bir hastalığın varsa, hamileysen veya emziriyorsan ya da düzenli olarak ilaç kullanıyorsan, kullanmadan önce bir doktora veya eczacıya danış. Ambalajda belirtilen önerilen günlük alımı aşma. Bu sayfadaki bilgiler yalnızca genel bir yol gösterici niteliğindedir ve kişisel danışmanlığın yerini tutmaz.