Vitamin D3 + K2'yi karşılaştır

D vitamini kalsiyum ve fosforun normal emilimine ve kullanımına, normal kemiklerin, dişlerin ve kas fonksiyonunun korunmasına ve bağışıklık sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur. K vitamini normal kan pıhtılaşmasına ve normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur. Bunlar AB'de üreticilerin kullanmasına izin verilen onaylı beyanlardır.

Vücut D vitamininin çoğunu UVB ışınları cilde ulaştığında kendisi üretir. Almanya'da güneş kabaca Ekim'den Mart'a kadar bunun için neredeyse yeterince güçlü değildir. Yağlı deniz balığı, yumurta veya mantar gibi besinler yalnızca görece küçük miktarlar sağlar.

D vitamini mikrogram (µg) veya Uluslararası Ünite (IU; Almancada IE) cinsinden belirtilir. Kural şudur: 1 µg 40 IU'ya eşittir, yani 20 µg 800 IU'dur. Alman Beslenme Derneği (DGE), vücut kendisi hiç üretmediğinde yetişkinler için günde 20 µg'lık bir tahmini değer verir. Alman Federal Risk Değerlendirme Enstitüsü (BfR), takviye edici gıdalarda günlük doz başına en fazla 20 µg D vitamini önerir.

Satıştaki birçok ürün belirgin şekilde daha fazlasını içerir – tablet başına veya “haftalık depo” olarak 5.000, 10.000 veya 20.000 IU. Bu tür miktarlar tıbbi tavsiye olmadan alınmamalıdır, çünkü uzun süreli aşırı doz kandaki kalsiyum seviyelerinin yükselmesine yol açabilir. Bu yüzden yalnızca “yüksek doz” ifadesine değil, gün başına gerçek miktara bak.

K2 vitamini birkaç formda bulunur; takviyeler genellikle menakinon-7 (MK-7) içerir. “All-trans” terimi molekülün uzamsal yapısını ifade eder; all-trans formu biyolojik olarak aktif olan kabul edilir. Üreticiler ayrıca markalı hammaddelerle reklam yapar. D3 ve K2'yi birleştirmenin sağlıklı insanlara yalnızca D vitaminine göre ek bir fayda sağlayıp sağlamadığı bilimsel olarak kesin şekilde ortaya konmamıştır.

Özellikle önemli: K vitamini antagonisti türünde (kumarinler) kan sulandırıcı kullananlar, K vitamini içeren ürünleri yalnızca doktorlarına danıştıktan sonra kullanmalıdır, çünkü bu ilaçların etkisini etkileyebilirler.

Takviye edici gıdalar dengeli, çeşitli bir beslenmenin veya sağlıklı bir yaşam tarzının yerini tutmaz. Önceden var olan bir hastalığın varsa, hamileysen veya emziriyorsan ya da düzenli olarak ilaç kullanıyorsan, kullanmadan önce bir doktora veya eczacıya danış. Ambalajda belirtilen önerilen günlük alımı aşma. Bu sayfadaki bilgiler yalnızca genel bir yol gösterici niteliğindedir ve kişisel danışmanlığın yerini tutmaz.