Перейти до вмісту

Порівняння: Вітамінний препарат

Порівняння вітаміну C і цинку

Вітамін C і цинк часто продаються разом. Тут можна порівняти чисті продукти вітаміну C, порошки, капсули з ацеролою й комбіновані продукти з цинком – і дізнатися, які кількості мають сенс.

Моделі
40
Ціни від
2,69 €
Ціни перевірено
31.10.2026

Вітамін C і цинк: топ-10 у порівнянні

Основні характеристики та актуальна найкраща ціна найпопулярніших моделей — клік на модель відкриє деталі та історію цін.

Вітамін C і цинк: актуальні пропозиції

Реклама

Показано 24 із Моделей: 40. Переглянути всі Вітаміни з фільтрами →

Вітамін C і цинк напряму в магазині

Що дають вітамін C і цинк

Вітамін C сприяє нормальній функції імунної системи, нормальному утворенню колагену для нормальної функції шкіри, кісток, хрящів, ясен і зубів, захисту клітин від окисного стресу й зменшенню втоми. Вітамін C також підвищує засвоєння заліза. Цинк так само сприяє нормальній функції імунної системи й підтриманню нормального стану шкіри, волосся, нігтів і кісток.

Вітаміну C багато у фруктах і овочах – перці, цитрусових, ківі, броколі чи смородині. DGE рекомендує 95 mg вітаміну C на день для жінок і 110 mg для чоловіків. Цинк надходить із м'яса, сиру, яєць, цільнозернових, бобових і горіхів; потреба залежить від того, скільки фітату містить раціон.

Кількості й максимальні рівні

BfR рекомендує максимальні кількості 250 mg вітаміну C і 6,5 mg цинку на добову дозу в харчових добавках. Багато продуктів містять 1 000 mg вітаміну C чи 15–25 mg цинку. Хоча надлишок вітаміну C виводиться, великі кількості можуть спричинити шлунково-кишкові скарги. Тривале високе споживання цинку може погіршувати засвоєння міді.

  • Порівнюйте кількість на добову дозу з рекомендаціями BfR
  • Буферизований вітамін C (наприклад, аскорбат кальцію) може бути м'якшим для шлунка
  • Ацерола чи шипшина як природні джерела вітаміну C
  • Сполука цинку: бісгліцинат, глюконат, цитрат
  • Для порошків: точно дозуйте мірною ложкою

Порошок, капсули чи комбінація?

Порошок чистої аскорбінової кислоти дуже дешевий і гнучко дозується, але кислий на смак. Капсули й таблетки зручніші; форми з уповільненим вивільненням віддають діючу речовину поступовіше. Комбіновані продукти з цинком зручні, але часто призводять до вищого споживання цинку, ніж потрібно, – особливо якщо ви також приймаєте мультивітамін.

Цинк може погіршувати засвоєння певних антибіотиків. Робіть між ними інтервал і запитайте фармацевта.

Важлива примітка

Харчові добавки не замінюють збалансованого, різноманітного харчування й здорового способу життя. Якщо у вас є хронічне захворювання, ви вагітні чи годуєте груддю або регулярно приймаєте ліки, перед прийомом порадьтеся з лікарем чи фармацевтом. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу, указану на упаковці. Інформація на цій сторінці має лише загальний орієнтовний характер і не замінює індивідуальної консультації.

Поширені запитання: Вітамін C і цинк

Скільки вітаміну C мені потрібно?

DGE рекомендує 95 мг на день для жінок і 110 мг для чоловіків; курцям потрібно більше. Цього легко досягти з фруктами й овочами.

Чи кращий буферизований вітамін C?

Буферизований вітамін C менш кислий і може бути приємнішим для чутливого шлунка. Засвоєння порівнянне.

Скільки цинку – це забагато?

BfR рекомендує не більше 6,5 мг цинку на день у харчових добавках. EFSA вказує 25 мг як допустимий верхній рівень загального споживання для дорослих.

Коли найкраще приймати цинк?

З проміжком від їжі, багатої на цільнозернові чи бобові, і від добавок заліза чи кальцію. Якщо від нього нудить, краще приймайте з невеликою їжею.

Схожі порівняння

Переглянути всі ВітаміниУсі порівняння