Перейти к содержимому

Сравнение: Витаминный препарат

Сравните витамин C и цинк

Витамин C и цинк часто продаются вместе. Здесь можно сравнить чистые препараты витамина C, порошки, капсулы ацеролы и комбинированные продукты с цинком – и узнать, какие количества разумны.

Модели
40
Цены от
2,69 €
Цены проверены
31.10.2026

Витамин C и цинк: топ-10 в сравнении

Основные характеристики и актуальная лучшая цена самых популярных моделей — по клику на модель откроются детали и история цен.

Витамин C и цинк: актуальные предложения

Реклама

Показано 24 из Моделей: 40. Смотреть все Витамины с фильтрами →

Витамин C и цинк напрямую в магазине

Чему способствуют витамин C и цинк

Витамин C способствует нормальной работе иммунной системы, нормальному образованию коллагена для нормальной функции кожи, костей, хрящей, дёсен и зубов, защите клеток от окислительного стресса и уменьшению усталости. Витамин C также повышает усвоение железа. Цинк также способствует нормальной работе иммунной системы и поддержанию нормального состояния кожи, волос, ногтей и костей.

Витамина C много во фруктах и овощах — перце, цитрусовых, киви, брокколи или смородине. DGE рекомендует 95 мг витамина C в день для женщин и 110 мг для мужчин. Цинк поступает из мяса, сыра, яиц, цельнозерновых продуктов, бобовых и орехов; потребность зависит от того, сколько фитатов содержит рацион.

Количества и максимальные уровни

BfR рекомендует максимальные количества 250 мг витамина C и 6,5 мг цинка на суточную дозу в биологически активных добавках. Многие продукты содержат 1000 мг витамина C или 15–25 мг цинка. Хотя избыток витамина C выводится, большие количества могут вызывать желудочно-кишечные расстройства. Длительное высокое потребление цинка может нарушать усвоение меди.

  • Сравнивайте количество на суточную дозу с рекомендациями BfR
  • Буферизованный витамин C (например, аскорбат кальция) может быть мягче для желудка
  • Ацерола или шиповник как натуральные источники витамина C
  • Соединение цинка: бисглицинат, глюконат, цитрат
  • Для порошков: точно дозируйте мерной ложкой

Порошок, капсулы или комбинация?

Порошок чистой аскорбиновой кислоты очень дешёв и гибко дозируется, но кислый на вкус. Капсулы и таблетки удобнее; формы с замедленным высвобождением отдают действующее вещество постепенно. Комбинированные продукты с цинком удобны, но часто приводят к большему потреблению цинка, чем нужно, — особенно если вы также принимаете мультивитамин.

Цинк может нарушать усвоение некоторых антибиотиков. Соблюдайте интервал между приёмами и спросите фармацевта.

Важное примечание

Биологически активные добавки не заменяют сбалансированного разнообразного питания и здорового образа жизни. Если у вас есть заболевания, вы беременны или кормите грудью или регулярно принимаете лекарства, перед приёмом проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу, указанную на упаковке. Информация на этой странице служит лишь общей ориентации и не заменяет индивидуальной консультации.

Частые вопросы: Витамин C и цинк

Сколько витамина C мне нужно?

DGE рекомендует 95 мг в сутки для женщин и 110 мг для мужчин; курильщикам нужно больше. Этого легко достичь с фруктами и овощами.

Лучше ли буферизованный витамин C?

Буферизованный витамин C менее кислый и может быть приятнее для чувствительного желудка. Усвоение сопоставимо.

Сколько цинка – это слишком много?

BfR рекомендует не более 6,5 мг цинка в сутки в пищевых добавках. EFSA указывает 25 мг как допустимый верхний предел общего потребления для взрослых.

Когда лучше принимать цинк?

С промежутком от блюд, богатых цельнозерновыми продуктами или бобовыми, и от добавок железа или кальция. Если от него подташнивает, принимайте с небольшим приёмом пищи.

Похожие сравнения

Смотреть все ВитаминыВсе сравнения