Przejdź do treści

Porównanie: Suplement witaminowy

Porównaj witaminę C i cynk

Witamina C i cynk często są sprzedawane razem. Tu porównasz czyste preparaty witaminy C, proszki, kapsułki z acerolą i preparaty łączone z cynkiem – i dowiesz się, jakie ilości mają sens.

Modele
40
Ceny od
2,69 €
Ceny sprawdzono
31.10.2026

Witamina C i cynk: top 10 w porównaniu

Najważniejsze dane i aktualna najlepsza cena najpopularniejszych modeli – kliknięcie modelu pokazuje szczegóły i historię cen.

Witamina C i cynk: aktualne oferty

Reklama

Wyświetlono 24 z Modele: 40. Przeglądaj wszystkie Witaminy z filtrami →

Witamina C i cynk bezpośrednio w sklepie

Do czego przyczyniają się witamina C i cynk

Witamina C przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, do prawidłowego tworzenia kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry, kości, chrząstek, dziąseł i zębów, do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym i do zmniejszenia uczucia zmęczenia. Witamina C zwiększa też przyswajanie żelaza. Cynk również przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego oraz do utrzymania zdrowej skóry, włosów, paznokci i kości.

Witaminy C jest dużo w owocach i warzywach – papryce, cytrusach, kiwi, brokułach czy porzeczkach. DGE zaleca 95 mg witaminy C dziennie dla kobiet i 110 mg dla mężczyzn. Cynk pochodzi z mięsa, sera, jajek, pełnego ziarna, roślin strączkowych i orzechów; zapotrzebowanie zależy od tego, ile fitynianów zawiera dieta.

Ilości i maksymalne poziomy

BfR zaleca maksymalne ilości 250 mg witaminy C i 6,5 mg cynku na dzienną porcję w suplementach diety. Wiele produktów zawiera 1000 mg witaminy C albo 15–25 mg cynku. Choć nadmiar witaminy C jest wydalany, duże ilości mogą powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Długotrwałe wysokie spożycie cynku może utrudniać wchłanianie miedzi.

  • Porównaj ilość na dzienną porcję z zaleceniami BfR
  • Buforowana witamina C (np. askorbinian wapnia) może być łagodniejsza dla żołądka
  • Acerola albo dzika róża jako naturalne źródła witaminy C
  • Związek cynku: diglicynian, glukonian, cytrynian
  • Przy proszkach: dokładnie dozuj miarką

Proszek, kapsułki czy połączenie?

Czysty proszek kwasu askorbinowego jest bardzo tani i można go elastycznie dozować, ale jest kwaśny w smaku. Kapsułki i tabletki są wygodniejsze; formy o przedłużonym uwalnianiu uwalniają substancję czynną bardziej stopniowo. Produkty łączone z cynkiem są wygodne, ale często prowadzą do większego spożycia cynku, niż potrzebujesz – zwłaszcza jeśli przyjmujesz też multiwitaminę.

Cynk może utrudniać wchłanianie niektórych antybiotyków. Zachowaj odstęp czasowy i zapytaj farmaceutę.

Ważna informacja

Suplementy diety nie zastępują zrównoważonej, zróżnicowanej diety ani zdrowego stylu życia. Jeśli masz choroby przewlekłe, jesteś w ciąży albo karmisz piersią lub regularnie przyjmujesz leki, przed ich stosowaniem zasięgnij porady lekarza albo farmaceuty. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji podanej na opakowaniu. Informacje na tej stronie mają wyłącznie charakter ogólnej orientacji i nie zastępują indywidualnej porady.

Najczęstsze pytania: Witamina C i cynk

Ile witaminy C potrzebuję?

DGE zaleca 95 mg dziennie dla kobiet i 110 mg dla mężczyzn; palacze potrzebują więcej. Łatwo to osiągnąć z owocami i warzywami.

Czy buforowana witamina C jest lepsza?

Buforowana witamina C jest mniej kwaśna i może być przyjemniejsza dla wrażliwego żołądka. Przyswajanie jest porównywalne.

Ile cynku to za dużo?

BfR zaleca w suplementach maksymalnie 6,5 mg cynku dziennie. EFSA podaje 25 mg jako tolerowany górny limit całkowitego spożycia dla dorosłych.

Kiedy najlepiej przyjmować cynk?

W odstępie od posiłków bogatych w produkty pełnoziarniste lub strączki oraz od suplementów żelaza czy wapnia. Jeśli powoduje mdłości, przyjmuj go raczej z małym posiłkiem.

Powiązane porównania

Przeglądaj wszystkie WitaminyWszystkie porównania