Сравните витамин D3 + K2

Витамин D способствует нормальному усвоению и использованию кальция и фосфора, поддержанию нормального состояния костей, зубов и мышечной функции, а также нормальной работе иммунной системы. Витамин K способствует нормальной свёртываемости крови и поддержанию нормального состояния костей. Это одобренные заявления, которые производители в ЕС вправе использовать.

Большую часть витамина D организм вырабатывает сам, когда УФ-B-излучение попадает на кожу. В Германии примерно с октября по март солнце для этого почти недостаточно сильное. Пища — например, жирная морская рыба, яйца или грибы — даёт лишь сравнительно небольшие количества.

Витамин D указывается в микрограммах (мкг, µg) или международных единицах (МЕ; англ. IU, нем. IE). Правило: 1 мкг соответствует 40 МЕ, то есть 20 мкг — 800 МЕ. Немецкое общество питания (DGE) указывает ориентировочное значение 20 мкг в день для взрослых, если организм не вырабатывает витамин сам. Федеральный институт оценки рисков Германии (BfR) рекомендует максимальное количество 20 мкг витамина D на суточную дозу в биологически активных добавках.

Многие продаваемые продукты содержат заметно больше — 5000, 10 000 или 20 000 МЕ на таблетку или как «недельное депо». Такие количества не следует принимать без консультации врача, потому что длительная передозировка может привести к повышению уровня кальция в крови. Поэтому смотрите не только на надпись «высокодозированный», а на фактическое количество в день.

Витамин K2 существует в нескольких формах; добавки обычно содержат менахинон-7 (MK-7). Термин «all-trans» относится к пространственной структуре молекулы; форма all-trans считается биологически активной. Производители также рекламируют фирменное сырьё. Даёт ли сочетание D3 и K2 здоровым людям дополнительную пользу по сравнению с одним витамином D, научно окончательно не установлено.

Особенно важно: тем, кто принимает антикоагулянты типа антагонистов витамина K (кумарины), следует использовать продукты с витамином K только после консультации с врачом, так как они могут влиять на действие этих лекарств.

Биологически активные добавки не заменяют сбалансированного разнообразного питания и здорового образа жизни. Если у вас есть заболевания, вы беременны или кормите грудью или регулярно принимаете лекарства, перед приёмом проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу, указанную на упаковке. Информация на этой странице служит лишь общей ориентации и не заменяет индивидуальной консультации.