Перейти к содержимому

Сравнение: Витаминный препарат

Сравните веганские витамины и пищевые добавки

При веганском питании за некоторыми веществами нужно следить особенно внимательно. Здесь можно сравнить веганские продукты – от витамина B12 и D3 из лишайника до омега-3 из масла водорослей.

Модели
6
Цены от
3,59 €
Цены проверены
31.10.2026

Веганские витамины: топ-6 в сравнении

Основные характеристики и актуальная лучшая цена самых популярных моделей — по клику на модель откроются детали и история цен.

Веганские витамины: актуальные предложения

Реклама

Веганские витамины напрямую в магазине

Критические питательные вещества при веганском питании

Хорошо спланированное веганское питание может обеспечить здоровых взрослых всеми необходимыми питательными веществами — с одним исключением: по данным DGE, витамин B12 необходимо надёжно получать из добавки или обогащённых продуктов. Кроме того, DGE называет другие потенциально критические вещества, за которыми стоит следить, в том числе витамин D, йод, длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты, железо, цинк, кальций, селен и рибофлавин.

Не все из них нужно принимать в виде добавок. Многие можно покрыть продуманным выбором продуктов — например, йод йодированной поваренной солью, кальций обогащёнными растительными напитками или богатой кальцием минеральной водой, а цинк и железо цельнозерновыми продуктами, бобовыми, орехами и семенами.

На что смотреть у веганских добавок

«Веганский» означает не только растительное действующее вещество — оболочка капсулы, покрытие и вспомогательные вещества тоже должны быть без компонентов животного происхождения. Классический витамин D3 получают из шерстяного жира, поэтому он не веганский; веганские продукты D3 используют лишайник. Омега-3 из рыбьего жира не веганская, а масло водорослей — да. Желатиновые капсулы животного происхождения.

  • Витамин B12: принимать регулярно, проверить количество в день
  • Витамин D3 из лишайника вместо шерстяного жира
  • Омега-3: масло водорослей с DHA и EPA
  • Йод: лучше йодированная соль; морские водоросли избегать из-за колеблющегося содержания йода
  • Комбинированные продукты: проверьте количества отдельных веществ

Особые периоды жизни

Для беременных и кормящих, младенцев, детей и подростков DGE считает данные недостаточными, чтобы повсеместно рекомендовать веганское питание. Тем, кто питается веганским образом в эти периоды жизни, обязательно нужно сопровождение врача и специалиста по питанию и регулярная проверка обеспеченности питательными веществами.

Морские водоросли и продукты из них могут содержать очень высокое и колеблющееся количество йода. BfR не рекомендует сушёные водоросли с неизвестным содержанием йода.

Важное примечание

Биологически активные добавки не заменяют сбалансированного разнообразного питания и здорового образа жизни. Если у вас есть заболевания, вы беременны или кормите грудью или регулярно принимаете лекарства, перед приёмом проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу, указанную на упаковке. Информация на этой странице служит лишь общей ориентации и не заменяет индивидуальной консультации.

Частые вопросы: Веганские витамины

Какие добавки нужны вегану?

Витамин B12 обязателен. Нужно ли дополнительно принимать другие вещества – витамин D, йод или омега-3, – зависит от вашего питания и показателей крови.

Является ли витамин D3 веганским?

Обычно нет, так как классический D3 получают из ланолина. Веганские продукты D3 получают из лишайника и соответственно маркируют.

Откуда веганы получают омега-3?

Льняное масло, грецкие орехи и семена чиа дают растительную омега-3 кислоту ALA. Длинноцепочечные кислоты DHA и EPA доступны в веганском виде из масла водорослей.

Достаточно ли веганского мультивитамина?

Он может быть основой, но не всегда содержит достаточно B12 или йода и иногда – лишние большие количества других веществ. Проверьте состав.

Похожие сравнения

Смотреть все ВитаминыВсе сравнения