Перейти к содержимому

Сравнение: Витаминный препарат

Сравните магний

Магний – один из самых популярных минералов: капсулы, таблетки, порошок или гранулы для питья. Здесь можно сравнить продукты и узнать, почему важны соединение и понятие «элементарный».

Модели
36
Цены от
2,69 €
Цены проверены
31.10.2026

Магний: топ-10 в сравнении

Основные характеристики и актуальная лучшая цена самых популярных моделей — по клику на модель откроются детали и история цен.

Магний: актуальные предложения

Реклама

Показано 24 из Моделей: 36. Смотреть все Витамины с фильтрами →

Магний напрямую в магазине

Почему важен магний

Магний способствует, среди прочего, нормальной мышечной функции, нормальной работе нервной системы, нормальному энергетическому обмену, электролитному балансу, поддержанию нормального состояния костей и зубов, а также уменьшению усталости и утомляемости. Эти утверждения одобрены в ЕС как заявления о пользе для здоровья.

Хорошие пищевые источники магния — цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, семена и зелёные овощи. DGE указывает ориентировочные значения для взрослых около 300 мг в день для женщин и 350 мг для мужчин. Эти количества обычно достижимы при сбалансированном питании.

Соединения: бисглицинат, цитрат, оксид

В добавках магний всегда присутствует в виде соединения. Цитрат магния и бисглицинат (глицинат) магния — органические соединения, которые считаются хорошо биодоступными. Оксид магния содержит много магния на грамм, но усваивается хуже. Магниевые комплексы сочетают несколько соединений.

При сравнении важно количество элементарного магния, а не вес соединения. Капсула с 1500 мг бисглицината магния содержит лишь часть этого в виде чистого магния. Добросовестные производители указывают оба значения.

  • Сравнивайте элементарный магний на суточную дозу
  • Соединение: цитрат, бисглицинат, оксид или комплекс
  • При необходимости разделите суточную дозу на несколько приёмов
  • Проверьте добавки вроде витамина B6 и следите за общим потреблением

Сколько из добавок?

BfR рекомендует максимальное количество 250 мг магния в день в биологически активных добавках, лучше разделённое как минимум на два приёма. Более высокие разовые дозы могут оказывать слабительное действие. Многие продаваемые продукты превышают это значение, содержа 300 или 400 мг элементарного магния. Людям с нарушением функции почек следует принимать добавки магния только после консультации с врачом.

Магний может влиять на усвоение некоторых лекарств, например некоторых антибиотиков или препаратов от остеопороза. В случае сомнений спросите фармацевта о правильном интервале между приёмами.

Важное примечание

Биологически активные добавки не заменяют сбалансированного разнообразного питания и здорового образа жизни. Если у вас есть заболевания, вы беременны или кормите грудью или регулярно принимаете лекарства, перед приёмом проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу, указанную на упаковке. Информация на этой странице служит лишь общей ориентации и не заменяет индивидуальной консультации.

Частые вопросы: Магний

Какой магний лучший?

Единственной лучшей формы нет. Цитрат и бисглицинат считаются хорошо усваиваемыми, оксид – хуже. Важны количество элементарного магния и переносимость.

Сколько магния принимать в виде добавки?

BfR рекомендует не более 250 мг в сутки из пищевых добавок, разделив их минимум на два приёма. Остальную потребность вы покрываете питанием.

Когда лучше принимать магний?

Время суток менее важно, чем регулярность. Большие количества часто лучше переносятся, если разделить их на две порции.

Есть ли у магния побочные эффекты?

Высокие разовые дозы могут вызвать мягкий стул или диарею. При заболеваниях почек или приёме лекарств сначала проконсультируйтесь с врачом.

Похожие сравнения

Смотреть все ВитаминыВсе сравнения