Haar-Vitamine & Präparate für Haut, Haare, Nägel

Für einige Nährstoffe gibt es zugelassene Aussagen zu Haut, Haaren und Nägeln: Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare und normaler Haut bei. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare, Nägel und Haut bei. Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.

Für Kollagen, Hyaluronsäure, Keratin oder Hirseextrakt gibt es dagegen keine zugelassenen Health Claims. Werbeaussagen für solche Zutaten stützen sich daher meist auf die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe. Das heißt nicht, dass die Produkte wirkungslos sind – aber ein Nutzen ist nicht in der Form belegt, wie es die EU für eine Wirkaussage verlangt.

Haarausfall oder brüchige Nägel können viele Ursachen haben, von Hormonen über Eisenmangel bis zu Schilddrüsenerkrankungen. Bei plötzlichem oder starkem Haarausfall ist eine ärztliche Abklärung sinnvoller als ein Griff zu Haar-Vitaminen. Ein echter Biotinmangel ist bei normaler Ernährung selten; die DGE nennt für Erwachsene einen Schätzwert von 40 µg pro Tag.

Viele Haar-Präparate enthalten Biotin in Mengen, die den Schätzwert um ein Vielfaches übersteigen, oft 5.000 oder 10.000 µg. Solche Mengen können bestimmte Laboruntersuchungen verfälschen, etwa von Schilddrüsenhormonen oder Herzmarkern. Informiere deshalb vor jeder Blutabnahme die Praxis, wenn du Biotin einnimmst, und setze es nach ärztlicher Rücksprache gegebenenfalls einige Tage vorher ab.

Selen hat eine vergleichsweise geringe Spanne zwischen Bedarf und zu hoher Zufuhr. Kombiniere daher nicht mehrere selenhaltige Präparate.

Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und keine gesunde Lebensweise. Wenn du Vorerkrankungen hast, schwanger bist oder stillst oder regelmäßig Medikamente einnimmst, lass dich vor der Einnahme ärztlich oder in der Apotheke beraten. Die auf der Packung angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Die Informationen auf dieser Seite dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine individuelle Beratung.