فيتامينات الشعر ومكملات البشرة والشعر والأظافر

لبعض المغذيات ادعاءات معتمدة تتعلق بالجلد والشعر والأظافر: يساهم البيوتين في الحفاظ على الشعر الطبيعي والجلد الطبيعي. ويساهم الزنك في الحفاظ على الشعر والأظافر والجلد الطبيعية. ويساهم السيلينيوم في الحفاظ على الشعر والأظافر الطبيعية. ويساهم فيتامين C في التكوين الطبيعي للكولاجين للوظيفة الطبيعية للجلد.

أما الكولاجين وحمض الهيالورونيك والكيراتين أو مستخلص الدُّخن فلا توجد لها ادعاءات صحية معتمدة. لذلك يعتمد الإعلان عن هذه المكونات عادةً على الفيتامينات والمعادن التي تحتويها. وهذا لا يعني أن المنتجات غير فعالة – لكن الفائدة لم تُثبت بالطريقة التي يشترطها الاتحاد الأوروبي لادعاء التأثير.

قد يكون لتساقط الشعر أو هشاشة الأظافر أسباب كثيرة، من الهرمونات ونقص الحديد إلى اضطرابات الغدة الدرقية. ومع التساقط المفاجئ أو الشديد للشعر يكون الفحص الطبي أكثر منطقية من اللجوء إلى فيتامينات الشعر. والنقص الحقيقي في البيوتين نادر مع النظام الغذائي العادي؛ وتذكر DGE قيمة تقديرية قدرها 40 µg يوميًا للبالغين.

تحتوي كثير من مكملات الشعر على البيوتين بكميات تبلغ أضعاف القيمة التقديرية، غالبًا 5,000 أو 10,000 µg. ومثل هذه الكميات قد تشوّه بعض الفحوصات المخبرية، مثل هرمونات الغدة الدرقية أو مؤشرات القلب. لذا أخبر العيادة قبل كل فحص دم إذا كنت تتناول البيوتين، وبعد استشارة طبيبك توقف عن تناوله قبل بضعة أيام عند الضرورة.

للسيلينيوم هامش ضيق نسبيًا بين الاحتياج والمدخول المفرط. لذا لا تجمع بين عدة منتجات تحتوي على السيلينيوم.

المكملات الغذائية لا تحل محل نظام غذائي متوازن ومتنوع أو نمط حياة صحي. إذا كنت تعاني من مرض سابق، أو كنتِ حاملًا أو مرضعة، أو تتناول أدوية بانتظام، فاطلب المشورة من طبيب أو صيدلي قبل تناولها. ولا تتجاوز الكمية اليومية الموصى بها المذكورة على العبوة. المعلومات في هذه الصفحة للإرشاد العام فقط ولا تغني عن الاستشارة الفردية.